Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Zoë Grünewald
 		    Dodane przez Zoë Grünewald
Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Run 1 Mile
Run 1 Mile
6 minuty
Rowing
Rowing
5 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Chin-Ups
Chin-Ups
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Back Extension
10 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
1 min 15 sek
Rest
Rest
1 minuta
Plank
Plank
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Back
Back
21 minuty, Umiarkowany
Back
Back
1 godz. 8 min 20 sek, Umiarkowany
Back
Back
28 min 10 sek, Umiarkowany
Back 1
Back 1
2 min 42 sek, Umiarkowany
Back Workout
Back Workout
33 minuty, Umiarkowany
Back
Back
2 godz. 12 min, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Row, Row, Row Your Back & Biceps Megablaster *C
Row, Row, Row Your Back & Biceps Megablaster *C
44 min 28 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ball Core

Ball Core

Umiarkowany 7 min  
Core   Stability Ball
Tight Core And Glutes

Tight Core And Glutes

Intensywny 36 min  
Lower Body   Foam Roller, Stability Ball, Kettlebell, BOSU, Medicine Ball
Judo B

Judo B

Intensywny 30 min  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench
Leg And Abs HIIT workout

Leg And Abs HIIT workout

Intensywny 22 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Challenger 8 (Total Body)

Challenger 8 (Total Body)

Intensywny 1 godzina  
Full Body   Dumbbells, Bench, Box or Step
Winter Butts

Winter Butts

Intensywny 29 min  
Lower Body   Kettlebell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe