Trening umiarkowany

Upper Compound Sets Workout

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Core

Sprzęt: Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, BOSU

Dodane przez Daniel Garcia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow To Knee Twists

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

❤️ Lekki (Strefa 1)

Small Forward Arm Circles

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

30 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

Powtórzenia do wyczerpania

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 sekundy

15 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body (home workout)

Upper Body (home workout)

24 minuty, Umiarkowany

16 min 18 sek, Umiarkowany

Upper Bod + Cardio

Upper Bod + Cardio

44 min 24 sek, Umiarkowany

Full Upper 12 x 12 V2

Full Upper 12 x 12 V2

42 min 57 sek, Intensywny

Upper Body 2: Strength

Upper Body 2: Strength

33 minuty, Umiarkowany

26 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1/13/20 Chest / Triceps

1/13/20 Chest / Triceps

58 min 58 sek, Intensywny

13 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Strengthening Workout

Intensywny

24 min

Core

BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair

Day 1/6 Shoulders

Intensywny

16 min

Arms

Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

Lower Body Blast

Intensywny

21 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Box or Step

Iso Chest, Back & Deltoids

Umiarkowany

20 min

Chest

Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Push Press Strengthening Workout

Intensywny

28 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench

Pull Out Workout

Intensywny

25 min

Full Body

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało