Trening umiarkowany

upper body

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells

Dodane przez Trenera Personalnego Eid Al-bordaini

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

35 sekundy

30 sekundy

Wall Tricep Extensions

Wall Tricep Extensions

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

30 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Suitcase Squats

Suitcase Squats

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

Arms, Chest, Shoulders

Arms, Chest, Shoulders

29 minuty, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Upper Bod + Cardio

Upper Bod + Cardio

44 min 24 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

upper body strength 1

upper body strength 1

28 min 45 sek, Umiarkowany

upper body strength

upper body strength

28 min 45 sek, Umiarkowany