Trening umiarkowany

Abs And Back

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine, BOSU

Dodane przez Sherlyn Melody

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na piłce Bosu

Opis

All abs (upper & lower) and back (lats)

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Russian Twists

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Lateral to Front Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Abs + Lower Back

Abs + Lower Back

30 minuty, Umiarkowany

Abs, Back, & Butt

Abs, Back, & Butt

24 minuty, Umiarkowany

21 min 30 sek, Umiarkowany

Abs,Back, Biceps

Abs,Back, Biceps

43 min 30 sek, Intensywny

Abs And Lower Back

Abs And Lower Back

29 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1/13/20 Chest / Triceps

1/13/20 Chest / Triceps

58 min 58 sek, Intensywny