Trening umiarkowany

Abs, Back, & Butt

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Dodane przez Jolenna Marks

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ankle Grabbers

2 minuty

Ball Crunches

3 minuty

Side Bends

1 minuta

Sit-Ups

3 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Fly

1 minuta

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

19 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

5 min 38 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany