Trening umiarkowany

Training 🔥

Umiarkowany Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Sabrina Pelletier

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

2 minuty

2 minuty

2 minuty

2 minuty

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 minuty

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 minuta

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

1 minuta

2 minuty

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minuty

Powiązane treningi

7 min 10 sek, Intensywny

29 min 4 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

10 min 28 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Umiarkowany

6 min

Goddess Squats

Intensywny

8 min

Lower Body

Booty Slam

Intensywny

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Sweet 🍭🍬🍫🍪🍩🍨

Umiarkowany

20 min

Legs

Exercise Mat

Walking 🌸

Umiarkowany

1 h 10 m

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało