Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

PB Workout

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Victor Price
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Victor Price
PB Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minuta
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuta
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
3 Point Touches
3 Point Touches
1 min 30 sek
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 sekundy
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 sekundy
Standing Seat Work
Standing Seat Work
1 minuta
Ball Sways
Ball Sways
1 minuta
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minuta
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 minuta
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuta
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 minuta
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuta
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuta
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuta
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuta
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta

Powiązane treningi

B.P. Workout
B.P. Workout
17 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
38 min 10 sek, Umiarkowany
Full Workout
Full Workout
34 min 10 sek, Dla początkujących
Basic Workout
Basic Workout
4 min 55 sek, Dla początkujących
2016 Workout
2016 Workout
33 min 30 sek, Umiarkowany
Oh-bliques! 28/11/21
Oh-bliques! 28/11/21
44 min 39 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

AI DAY 2 & 5
AI DAY 2 & 5
25 min 2 sek, Umiarkowany
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
31 min 20 sek, Umiarkowany
Balance And Strength 2
Balance And Strength 2
30 minuty, Dla początkujących
Home Resistance Plan
Home Resistance Plan
32 min 30 sek, Umiarkowany
Get Pumped!
Get Pumped!
25 min 50 sek, Intensywny
Tuesday Upper Body Fun
Tuesday Upper Body Fun
34 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

CWS Single Max Growth Cluster 25

CWS Single Max Growth Cluster 25

Umiarkowany 3 min  
Chest   Dumbbells, Bench
Mona Back

Mona Back

Umiarkowany 14 min  
Back   Dumbbells, Bench, Strength Machine
Saturday Challenge #4

Saturday Challenge #4

Intensywny 49 min  
Shoulders   Dumbbells, Pull Up Bar
Well Done

Well Done

Intensywny 13 min  
Full Body   Dumbbells
Moves 3

Moves 3

Intensywny 24 min  
Shoulders   Exercise Mat
20’s

20’s

Umiarkowany 8 min  
Arms   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe