Trening umiarkowany

B.P. Workout

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Trenera Personalnego Victor Price

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

30 sekundy

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

3 Point Touches

3 Point Touches

1 min 30 sek

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 sekundy

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 sekundy

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 30 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

33 min 40 sek, Dla początkujących

7 min 15 sek, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

47 min 50 sek, Dla początkujących

4 min 55 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hip Dips Problem

Intensywny

25 min

Lower Body

Bodyweight Dynamics #1

Intensywny

26 min

Lower Body

Jump Rope

Casual Legs & Back

Dla początkujących

8 min

Legs

Exercise Mat

Custom Workout For Me

Umiarkowany

15 min

Full Body

Wall, Exercise Mat

Oye

Umiarkowany

9 min

Lower Body

No Equipment

Drop & give me...a Few! 😆

Umiarkowany

9 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało