Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, BOSU

Sasha Lahoud
 		    Dodane przez Sasha Lahoud
Butt
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
20 sekundy
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
10 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
10 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 sekundy
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Lunges to Squats
1 minuta

Powiązane treningi

Lazy As
Lazy As
44 min 30 sek,
The 15's
The 15's
8 min 21 sek, Dla początkujących
At The Office
At The Office
19 minuty, Umiarkowany
Errrday
Errrday
25 min 40 sek, Dla początkujących
My Start Begins Here
My Start Begins Here
28 min 30 sek, Dla początkujących
Middle of the Day
Middle of the Day
9 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

90 Day Workout - Day 1
90 Day Workout - Day 1
15 min 56 sek, Dla początkujących
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
22 min 21 sek, Intensywny
At Work Workout
At Work Workout
14 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe