Trening umiarkowany

Back And Bis

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Rowing Machine, Exercise Mat

Dodane przez Ashley Woods

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynie wioślarskiej

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Moderate Rowing

Moderate Rowing

10 minuty

Seria 8: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Powiązane treningi

15 min 4 sek, Umiarkowany

3 min 55 sek, Dla początkujących

12 min 4 sek, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

16 min 15 sek, Intensywny

22 min 4 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 min 5 sek, Dla początkujących

Row Row Row Your Boat

Row Row Row Your Boat

35 min 24 sek, Umiarkowany

Basics With Weights

Basics With Weights

27 min 20 sek, Intensywny

11 min 24 sek, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

Bodyweight Beppe

Bodyweight Beppe

32 min 15 sek, Intensywny