Basics With Weights

Get a pair of dumbells you can do 20 reps with & use that same weight for all excercises. Sit ups use 1 dumbell. Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

Squats

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Rows

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Rows

20 powtórzenia

Sit-Ups

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Opór: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Rowing

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Dumbell Workout

11 min 32 sek, Umiarkowany

Weights*

12 min 33 sek, Intensywny

Home Workout A

22 min 40 sek, Umiarkowany

Total Body With Weights

56 min 7 sek, Umiarkowany

Weights One

21 minuty, Umiarkowany

Home

22 minuty, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 min 5 sek, Dla początkujących

Row Row Row Your Boat

35 min 24 sek, Umiarkowany

Rachel Cardio

11 min 24 sek, Umiarkowany

Full Body

37 minuty, Umiarkowany

Bodyweight Beppe

32 min 15 sek, Intensywny

Rowing Machine/Bodyweight Workout

19 min 54 sek, Umiarkowany