Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Simple Planks

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Kristen Saari
 		    Dodane przez Kristen Saari
Simple Planks
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Mini Scorpion
Mini Scorpion
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy

Powiązane treningi

Planks A Lot
Planks A Lot
7 min 50 sek, Umiarkowany
Super Planks
Super Planks
9 min 30 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
5 min 35 sek, Umiarkowany
Total Plank
Total Plank
28 minuty, Umiarkowany
Planks
Planks
5 min 10 sek, Dla początkujących
Planks
Planks
9 min 51 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All For The Chest

All For The Chest

Umiarkowany 8 min  
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Easing Back Into Planks

Easing Back Into Planks

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Stretching

Stretching

Dla początkujących 13 min  
Back  
Quick Planks

Quick Planks

Umiarkowany 6 min  
Core  
After Run Stretching

After Run Stretching

Dla początkujących 10 min  
Glutes   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe