Trening umiarkowany

Super Planks

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Gabriella Peace

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Plank here Plank there Plank everywhere

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 sekundy

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

20 minuty,

5 min 10 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Baby Steps

Dla początkujących

5 min

Legs

No Equipment

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Full Body

Umiarkowany

16 min

Core

Chair, Wall

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Commercial Break Body

Dla początkujących

9 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało