Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Gabriella Peace

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Split Squats

45 sekundy

Plank Hop Outs

45 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Rapid Punches

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Dips

30 sekundy

Tip Toe Squats

30 sekundy

Pretzel

1 minuta

C Curve Tucks

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

C Curve Punches

C Curve Punches

45 sekundy

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

45 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Wall Sit

45 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rapid Punches

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 sekundy

Plank

25 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

V-Sit Crunches

20 sekundy

Ab Choppers

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 sekundy

Scissor Kicks

20 sekundy

Powiązane treningi

22 min 15 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

11 min 35 sek, Intensywny

5 min 16 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

:)

Umiarkowany

13 min

Shoulder Rehab

Umiarkowany

17 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Baby Steps

Dla początkujących

5 min

Legs

No Equipment

Super Planks

Umiarkowany

10 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało