Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Easing Back Into Planks

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Kristen Saari
 		    Dodane przez Kristen Saari
Easing Back Into Planks
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Simple Planks
Simple Planks
14 min 10 sek, Umiarkowany
Planks A Lot
Planks A Lot
7 min 50 sek, Umiarkowany
Total Plank
Total Plank
28 minuty, Umiarkowany
Planks For Core
Planks For Core
6 min 50 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
5 min 35 sek, Umiarkowany
Planks 5 Min
Planks 5 Min
5 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Abdomem Para Inferior

Abdomem Para Inferior

Intensywny 7 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Quicky

Quicky

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Chair
Short Walk/jog

Short Walk/jog

Umiarkowany 27 min  
Box or Step
Plank Mix Up

Plank Mix Up

Umiarkowany 13 min  
Core  
More Planks

More Planks

Umiarkowany 13 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe