Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

More Planks

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Kristen Saari
 		    Dodane przez Kristen Saari
More Planks
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Scorpion
Full Scorpion
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mini Scorpion
Mini Scorpion
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Total Plank
Total Plank
28 minuty, Umiarkowany
Planks A Lot
Planks A Lot
7 min 50 sek, Umiarkowany
Planks All Around
Planks All Around
37 minuty, Umiarkowany
Planks
Planks
12 minuty, Umiarkowany
Plank
Plank
23 min 55 sek, Intensywny
Easing Back Into Planks
Easing Back Into Planks
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Dla początkujących 9 min  
Easing Back Into Planks

Easing Back Into Planks

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Stretching

Stretching

Dla początkujących 13 min  
Back  
90-90 Crunches Challenge ⚕️

90-90 Crunches Challenge ⚕️

Intensywny 3 m 30 s  
Core   No Equipment
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Down Time

Down Time

Umiarkowany 14 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe