Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Planks

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Franky Rodriguez
 		    Dodane przez Franky Rodriguez
Planks
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Powiązane treningi

Planks
Planks
5 min 35 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
6 min 30 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
5 minuty, Intensywny
Plankerssssss ☆AS
Plankerssssss ☆AS
11 minuty, Intensywny
Planks
Planks
2 min 40 sek,
Planks, Planks ……
Planks, Planks ……
6 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
AB Circuit

AB Circuit

Umiarkowany 10 min  
Core   Stability Ball
Metabolism Ignition

Metabolism Ignition

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Upper Body Death

Upper Body Death

Intensywny 23 min  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe