Trening członka

Push

Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Dodane przez Robin Boberg

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 4: 4 rund

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Overhead Tricep Extension with Band

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

10 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

48 min 5 sek, Intensywny

23 min 27 sek,

23 min 12 sek, Umiarkowany

59 min 24 sek, Intensywny

27 minuty,

23 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 minuty, Dla początkujących

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 min 40 sek, Umiarkowany

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 min 25 sek, Intensywny

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 min 20 sek, Umiarkowany

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 min 5 sek, Dla początkujących

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest

Umiarkowany

13 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Full Body HIIT 2A

Intensywny

21 min

Full Body

Barbell

Kettlebell/Dumbbell HIIT Circuit #8

24 min

Lower Body

Kettlebells

15min 3x a Week FOR GOLF

Umiarkowany

15 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Kratos God Of War (Lower Body & Core) Land Mine

Intensywny

18 min

Core

No Equipment

DTP Arms

Intensywny

23 min

Arms

Stability Ball, Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało