Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Focus Workout

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Back Focus Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 10 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 5 rund
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Stiff-Arm Cable Pulldown
Ciężary: Lekki
Stiff-Arm Cable Pulldown
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 4 rund
Torso Rotations with Medicine Ball
Ciężary: Lekki
Torso Rotations with Medicine Ball
15 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Torso Rotations with Medicine Ball
Ciężary: Lekki
Torso Rotations with Medicine Ball
15 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Back Workout
Back Workout
24 minuty, Intensywny
Back
Back
6 minuty, Umiarkowany
Back
Back
1 min 50 sek, Umiarkowany
Back
Back
7 min 12 sek, Umiarkowany
Quick Back Workout
Quick Back Workout
8 min 30 sek, Umiarkowany
Back
Back
12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Legs - Day 3
Legs - Day 3
56 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 22 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Kratos God Of War (Lower Body & Core) Land Mine

Kratos God Of War (Lower Body & Core) Land Mine

Intensywny 18 min  
Core   No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 17 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
All Out Arms And Back

All Out Arms And Back

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Dumbbells
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Workout 3

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Workout 3

Intensywny 30 min  
Legs   Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Full Workout

Full Workout

Umiarkowany 33 min  
Chest   Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe