Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 2 h 30 m

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Jake Williams

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Press

10 minuty

Dumbell Bench Press

5 minuty

Incline Bench Press

5 minuty

Dips

5 minuty

Push-Ups

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Arnold Press

10 minuty

Military Press

5 minuty

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

5 minuty

Bent Over Side Row

5 minuty

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

5 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 minuty

Hammer Curls

5 minuty

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

5 minuty

Cable Bicep And Hammer Curl

5 minuty

Skull Crushers

5 minuty

Cable Pushdown

5 minuty

Dips

5 minuty

Seria 4: 1 runda

Crunches

5 minuty

Hanging Leg Raise

5 minuty

Plank

5 minuty

Ab Workout

10 minuty

Smith Machine Squats

10 minuty

Leg Press

10 minuty

Leg Extension

5 minuty

Romanian Dead Lift

5 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 30 min, Intensywny

31 min 36 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

1 godz. 48 sek, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany