Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push 2.0

Intensywny   54 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Benedictus Mario
 		    Dodane przez Benedictus Mario
Push 2.0
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pistols
Pistols
16 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
17 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 4 rund
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund
Handstand
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Handstand
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Push
Push
1 godz. 34 min 30 sek,
Push
Push
1 godz. 4 min 12 sek, Umiarkowany
Push
Push
51 min 16 sek, Umiarkowany
Up
Up
7 min 40 sek, Intensywny
Push Exercise 102
Push Exercise 102
37 min 55 sek, Umiarkowany
Push
Push
18 min 12 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
11 min 52 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push Day

Push Day

Intensywny 51 min  
Upper Body   Wall, Dip Bar, Exercise Mat, Dumbbells
Pull Hyperthrophy

Pull Hyperthrophy

Intensywny 1 h 26 m  
Legs   Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Dumbbells
Weighted Pull

Weighted Pull

Intensywny 52 min  
Legs   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step
Push 3.0

Push 3.0

Intensywny 51 min  
Shoulders   Bench, Dumbbells, Wall
Pull 3.0

Pull 3.0

Intensywny 51 min  
Core   Dumbbells, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe