Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push 3.0

Intensywny   51 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Bench, Dumbbells, Wall

Benedictus Mario
 		    Dodane przez Benedictus Mario
Push 3.0
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą
Opis

Ppl

Exercises

Seria 1: 4 rund
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
4 minuty

Seria 2: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 4 rund
Overhead Presses
Overhead Presses
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body - Push
Upper Body - Push
19 min 48 sek, Umiarkowany
Strength
Strength
11 min 4 sek, Intensywny
Upper Body 2
Upper Body 2
29 min 2 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
6 minuty,
Upper Body
Upper Body
10 minuty, Umiarkowany
Chest, Shoulders & Arms
Chest, Shoulders & Arms
16 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 min 30 sek, Intensywny
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
33 min 50 sek, Intensywny
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 min 45 sek, Intensywny
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 minuty, Intensywny
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 minuty, Intensywny
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weighted Pull

Weighted Pull

Intensywny 52 min  
Legs   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step
Push 2.0

Push 2.0

Intensywny 54 min  
Upper Body   Bench, Dumbbells, Exercise Mat
Pull 3.0

Pull 3.0

Intensywny 51 min  
Core   Dumbbells, Pull Up Bar
Push bjj

Push bjj

Intensywny 48 min  
Upper Body   Bench, Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar
Pull Bjj

Pull Bjj

Intensywny 50 min  
Back   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe