Trening członka

Pull Up Bardio

Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Pull Up Bar

Dodane przez Celeste Baker

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Side Reaches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

30 sekundy

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Big Forward Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

1 minuta

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 43 sek, Dla początkujących

29 min 22 sek,

4 min 50 sek, Dla początkujących

4 min 10 sek, Intensywny

3 min 30 sek, Intensywny

29 min 36 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Plank ➕

Intensywny

24 min

Core

Exercise Mat

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Umiarkowany

24 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Total Body Core & Strength

Intensywny

15 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Techplosion Full Body #1

Intensywny

26 min

Arms

No Equipment

Upper Body Builder

Intensywny

18 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało