Upper Body Builder

This intense workout will help you build your upper body strength. It's designed to be done with heavy dumbbells to really challenge your arm muscles, but you can easily use lighter weighted dumbbells to create your own variation.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Tricep Dips

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Bicep Curls

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Dumbbell V-Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Right Dumbbell Woodchops

6 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Left Dumbbell Woodchops

6 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

12 powtórzenia

Alternating Side Planks

12 powtórzenia

Pojawia się w

Ramiona

Siła

Powiązane treningi

Upper body

15 min 18 sek, Umiarkowany

Upper Body Weights

59 sekundy, Umiarkowany

Upper Body

5 min 50 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

7 min 45 sek, Umiarkowany

Upper Body

45 min 42 sek, Umiarkowany

Upper Body

10 min 12 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sek, Intensywny

Rep & Repeat

50 minuty, Intensywny