Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Basic Workout

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar

Wu Lei
 		    Dodane przez Wu Lei
Basic Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
10 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 sekundy
Windmills
Windmills
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
7 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Flying Supermans
Flying Supermans
7 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
7 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Flying Supermans
Flying Supermans
7 powtórzenia
Pistols
Pistols
3 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
7 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Flying Supermans
Flying Supermans
7 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
3 powtórzenia

Powiązane treningi

10 minutes work-out
10 minutes work-out
10 min 15 sek, Intensywny
Day Workout
Day Workout
44 min 10 sek, Dla początkujących
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
Morning Workout
Morning Workout
9 min 50 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
23 min 45 sek, Umiarkowany
Warmup And Bodyweight
Warmup And Bodyweight
26 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching

Stretching

Dla początkujących 20 min  
Lower Body   Chair, Wall
CARDIO BALANCE

CARDIO BALANCE

Intensywny 1 h 12 m  
Lower Body  
01-04

01-04

Intensywny 1 h 1 m  
Arms   Pull Up Bar, Bench
06-04

06-04

Umiarkowany 51 min  
Arms   Pull Up Bar, Bench
06-06

06-06

Umiarkowany 20 min  
Arms   Pull Up Bar, Bench
Ultimate Body Works

Ultimate Body Works

Intensywny 1 godzina  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe