Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

01-04

Intensywny   1 h 1 m

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Dodane przez Laurens Linthout
01-04
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
1 powtórzenie
Push-Ups
Push-Ups
2 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
2 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
4 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
7 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
14 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
14 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
16 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
16 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
9 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
18 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
18 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
9 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
18 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
18 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
16 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
16 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
7 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
14 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
14 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
4 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
1 powtórzenie
Push-Ups
Push-Ups
2 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
2 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Neck Exercises #2: Up And Down
20 powtórzenia
Neck Exercise #1 : Side To Side
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
CARDIO
30 minuty

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

03-01
03-01
18 min 24 sek, Umiarkowany
06-04
06-04
50 min 50 sek, Umiarkowany
06-01
06-01
1 godz. 10 min 50 sek, Umiarkowany
06-06
06-06
19 min 37 sek, Umiarkowany
T02-04
T02-04
37 min 10 sek, Dla początkujących
For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 godz. 12 min 30 sek, Dla początkujących
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 min 13 sek, Umiarkowany
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuty, Umiarkowany
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuty, Umiarkowany
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sek, Intensywny
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
50/20/50/10/20/20

50/20/50/10/20/20

Umiarkowany 18 min  
Everyday Workout

Everyday Workout

Dla początkujących 38 min  
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 48 min  
Sprinting Speed

Sprinting Speed

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbells
06-06

06-06

Umiarkowany 20 min  
Arms   Pull Up Bar, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe