Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Apprentice Ninja Entry Level

Dla początkujących   1 h 13 m

Docelowe obszary: Upper Body, Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench

Adrians Greberis
 		    Dodane przez Adrians Greberis
Apprentice Ninja Entry Level
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce
Opis

This is the most simple and basic level of ninja training. Do not attempt further levels until you have mastered this one.

Exercises

Seria 1: 6 rund
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
50 powtórzenia
Make every repetition as passionate and sensual as possible. Feel the burn as they say.
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squats
50 powtórzenia
When lowering yourself, go as slow as possible. When elevating back up, be explosive as you can without jumping.
Hanging Knee Raises
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Hanging Knee Raises
50 powtórzenia
You wanna feel the burn, do em slow and contract.
Bent Knee Hip Raises
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Bent Knee Hip Raises
50 powtórzenia
Bench Dips
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Bench Dips
50 powtórzenia
Pull-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Pull-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Starters
Starters
18 min 39 sek, Dla początkujących
Upper Combo
Upper Combo
14 min 9 sek, Intensywny
Débutant
Débutant
16 min 45 sek, Dla początkujących
190628
190628
10 minuty, Umiarkowany
Military
Military
25 min 10 sek, Intensywny
Basic
Basic
15 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 min 13 sek, Umiarkowany
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuty, Umiarkowany
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuty, Umiarkowany
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sek, Intensywny
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sek, Intensywny
bodyweight zoom
bodyweight zoom
15 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe