Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Push 'n Pull

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Upper Body, Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench

Coach Matt Vinzant
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant
Push 'n Pull
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce
Opis

You will need a pull-up bar and a bench, step, box, or chair to complete this 30-min workout.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Prone Cobra
Prone Cobra
10 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 powtórzenia
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Ups with Feet on Bench
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups with Feet on Bench
12 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Pull-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pull-Ups
8 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
12 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
8 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Pojawia się w

arms
Ramiona
butt & legs
Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
33 minuty, Intensywny
Let's Go
Let's Go
9 min 9 sek, Umiarkowany
Lower
Lower
30 min 18 sek, Intensywny
Sunday
Sunday
27 min 33 sek, Umiarkowany
Push/pull/sit up challenge
Push/pull/sit up challenge
45 min 50 sek, Intensywny
Upper Combo
Upper Combo
14 min 9 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 godz. 12 min 30 sek, Dla początkujących
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuty, Umiarkowany
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuty, Umiarkowany
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sek, Intensywny
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sek, Intensywny
bodyweight zoom
bodyweight zoom
15 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe