Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

T02-04

Dla początkujących   37 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Dodane przez Laurens Linthout
T02-04
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
1 powtórzenie
Push-Ups
Push-Ups
2 powtórzenia
Crunches
Crunches
3 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
2 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Crunches
Crunches
6 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
4 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Crunches
Crunches
9 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Crunches
Crunches
18 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
7 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
14 powtórzenia
Crunches
Crunches
21 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
14 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
16 powtórzenia
Crunches
Crunches
24 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
16 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
9 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
18 powtórzenia
Crunches
Crunches
27 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
18 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
9 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
18 powtórzenia
Crunches
Crunches
27 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
18 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
16 powtórzenia
Crunches
Crunches
24 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
16 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
7 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
14 powtórzenia
Crunches
Crunches
21 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
14 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Crunches
Crunches
18 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Crunches
Crunches
9 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Crunches
Crunches
6 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
4 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
1 powtórzenie
Push-Ups
Push-Ups
2 powtórzenia
Crunches
Crunches
3 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
2 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 min 30 sek, Umiarkowany
2
2
17 min 36 sek, Umiarkowany
Let's Go
Let's Go
9 min 9 sek, Umiarkowany
A
A
2 min 40 sek, Dla początkujących
Try It Out
Try It Out
14 minuty, Umiarkowany
Meh
Meh
7 min 39 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 godz. 12 min 30 sek, Dla początkujących
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 min 13 sek, Umiarkowany
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuty, Umiarkowany
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuty, Umiarkowany
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sek, Intensywny
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ring Row Workout

Ring Row Workout

Umiarkowany 5 min  
Back   Pull Up Bar
T01-01

T01-01

Umiarkowany 28 min  
Core   Pull Up Bar
T01-05

T01-05

Umiarkowany 8 min  
Back   Pull Up Bar
T02-01

T02-01

Dla początkujących 34 min  
Arms   Pull Up Bar, Bench
T02-02

T02-02

Umiarkowany 7 min  
Lower Body   Chair
T03-LEG DAY

T03-LEG DAY

Umiarkowany 11 min  
Lower Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe