Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Boxing Workout

Intensywny   41 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Devanique Riley
 		    Dodane przez Devanique Riley
Boxing Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków
Opis

Want firm abs & arms! Do this twice a week and you’ll be sure to see results!!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Shoulder Rotations
Shoulder Rotations
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Straight Punches
Straight Punches
45 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
45 sekundy
Power Punches
Power Punches
45 sekundy
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Left Hooks
Left Hooks
45 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 sekundy
Right Hooks
Right Hooks
45 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy
Left Jabs
Left Jabs
30 sekundy
Right Jabs
Right Jabs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Crunch Punches
Crunch Punches
30 sekundy
Twist your torso to the left and touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Fast Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Boxing
Boxing
52 min 15 sek, Intensywny
Boxing II
Boxing II
31 min 15 sek, Intensywny
Boxing
Boxing
22 minuty,
2 Rounds Of Boxing
2 Rounds Of Boxing
23 min 20 sek, Umiarkowany
Boxing Training
Boxing Training
1 godz. 2 min 25 sek, Umiarkowany
Boxing
Boxing
2 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Ball Basics

Core Ball Basics

Umiarkowany 22 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Abs And More

Abs And More

Umiarkowany 39 min  
Full Body   Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell
Kick Butt Cardio

Kick Butt Cardio

Dla początkujących 18 min  
Shoulders   No Equipment
Abs

Abs

Intensywny 38 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe