Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Chair

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuta

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 minuta

1 minuta

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

1 minuta

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 minuta

1 minuta

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

2 minuty

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

2 minuty

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 minuty

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minuta

30 sekundy

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

2 minuty

Right Twisting Low Lunge

Right Twisting Low Lunge

1 minuta

Left Twisting Low Lunge

Left Twisting Low Lunge

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 minuta

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 minuta

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minuta

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

2 minuty

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

2 minuty

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuta

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

1 minuta

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuta

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minuta

1 minuta

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minuta

2 minuty

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

1 minuta

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Total Body Yoga Burn Workout | Vinyasa Flow

Total Body Yoga Burn Workout | Vinyasa Flow

39 min 59 sek, Umiarkowany

30 MIN STANDING STRENGTH AND CARDIO WORKOUT- No Repeats Full Body Burn

30 MIN STANDING STRENGTH AND CARDIO WORKOUT- No Repeats Full Body Burn

39 min 8 sek, Umiarkowany

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

35 min 4 sek, Dla początkujących

Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS

Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS

35 min 10 sek, Dla początkujących

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

36 min 5 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 2 sek, Umiarkowany

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 min 20 sek, Umiarkowany

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minuty, Dla początkujących

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 50 sek, Intensywny

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Yoga Flat Abs

Intensywny

8 min

Yoga

Exercise Mat

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Journey Into the Core

Intensywny

5 min

Yoga

Exercise Mat

Pilates

Dla początkujących

36 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało