Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Resistance Bands, Dumbbells, Barbell, Bench

Marta Samarow
 		    Dodane przez Marta Samarow
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 sekundy
Band Front Raises
Band Front Raises
15 sekundy
Band Front Raises
Band Front Raises
15 sekundy
Band Front Raises
Band Front Raises
15 sekundy
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 sekundy
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 sekundy
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 sekundy
Lateral Shoulder Raises with Band
Lateral Shoulder Raises with Band
15 sekundy
Lateral Shoulder Raises with Band
Lateral Shoulder Raises with Band
15 sekundy
Lateral Shoulder Raises with Band
Lateral Shoulder Raises with Band
15 sekundy
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
15 sekundy
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
15 sekundy
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
15 sekundy
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
15 sekundy
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
15 sekundy
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
15 sekundy
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
15 sekundy
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 sekundy
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 sekundy
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
15 sekundy
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
15 sekundy
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
15 sekundy
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
15 sekundy
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
15 sekundy
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
15 sekundy
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
15 sekundy
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
15 sekundy
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
15 sekundy
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
15 sekundy
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
15 sekundy
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 sekundy
Governators
Governators
15 sekundy
Governators
Governators
15 sekundy
Governators
Governators
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 sekundy
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 sekundy
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 sekundy
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
15 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
15 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
15 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
37 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
9 minuty, Umiarkowany
Arms 2
Arms 2
17 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
16 min 20 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
10 minuty, Umiarkowany
Arms 2
Arms 2
4 min 5 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Biceps Training
Basic Gym Biceps Training
7 minuty, Dla początkujących
Chest And Triceps, June 5, 2023
Chest And Triceps, June 5, 2023
34 min 40 sek, Umiarkowany
Pull B Powerbuilding
Pull B Powerbuilding
56 min 25 sek, Intensywny
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
25 min 20 sek, Umiarkowany
[SFM] Short Upper
[SFM] Short Upper
19 min 5 sek, Dla początkujących
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
38 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Ball Basics

Ball Basics

Dla początkujących 8 min  
Core   Stability Ball
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Umiarkowany 6 min  
Core   Stability Ball
Siłownia II

Siłownia II

Umiarkowany 32 min  
Lower Body   Elliptical, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell
Codzienne

Codzienne

Umiarkowany 27 min  
Lower Body   Exercise Mat, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe