Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bodyweight

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Sofia Lazaro
 		    Dodane przez Sofia Lazaro
Bodyweight
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuta
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Overhead Press
Overhead Press
1 minuta
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta

Seria 3: 1 runda
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Wall Plank
Wall Plank
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
15 powtórzenia
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Wednesday 20 Minutes
Wednesday 20 Minutes
20 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
33 min 40 sek,
Shoulders
Shoulders
28 min 8 sek, Umiarkowany
Shoulder
Shoulder
15 min 9 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
10 minuty,
Shoulders
Shoulders
21 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Minute Full Body Routine Day 16
30 Minute Full Body Routine Day 16
30 minuty, Intensywny
Full Body Strengthening
Full Body Strengthening
28 min 21 sek, Intensywny
work your abs
work your abs
16 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Mighty & Strong

Mighty & Strong

Intensywny 20 min  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step
Intense Quickie

Intense Quickie

Intensywny 5 min  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar
Bodyweight

Bodyweight

36 min  
Core   Bench
Intense Bodyweight Circuit

Intense Bodyweight Circuit

Intensywny 24 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Intensywny 32 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe