Intense Quickie

This workout is short, but tough. You need a pull up bar and a set of both heavy and moderate weighted dumbbells. If you're feeling good at the end, complete the same workout over until you can't anymore! Work for it!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

12 powtórzenia

Reverse Lunge to Left Side Lunges

10 powtórzenia

Reverse Lunge to Right Side Lunges

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

8 powtórzenia

Chin Ups

8 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Leg Squats

8 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Leg Squats

8 powtórzenia

Dumbbell Push-Ups

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

Workout Discussion

06 Nov

Gusta B.

Same^.

27 Oct

Msbootcamp D.

No pull-up bar.

Pojawia się w

Całe ciało

Powiązane treningi

Total Body Quickie

15 minuty, Dla początkujących

Mighty & Strong

20 min 5 sek, Intensywny

Quick Body Burn

9 min 10 sek, Umiarkowany

Full Body I

16 min 45 sek, Intensywny

Full Body III

18 min 5 sek, Umiarkowany

Head to Toe III

24 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny