Trening członka

Workout

Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Stability Ball, Bench, Dumbbell

Dodane przez Jakub Malinowski

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

30 sekundy

Advanced Assisted Handstand

Advanced Assisted Handstand

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

30 sekundy

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

45 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

22 minuty, Umiarkowany

Arms no equipment

Arms no equipment

10 minuty, Umiarkowany

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

10 min 58 sek, Umiarkowany

9 min 33 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany