Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs 1

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Core

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Abs 1
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta

Powiązane treningi

Abs 1 30
Abs 1 30
30 minuty, Umiarkowany
Abs!!
Abs!!
16 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty,
Abs
Abs
24 minuty, Umiarkowany
Abs!
Abs!
13 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
34 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms 1 30

Arms 1 30

Umiarkowany 30 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Shoulders 1

Shoulders 1

Umiarkowany 40 min  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Bicep 1

Bicep 1

Umiarkowany 37 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Legs 2

Legs 2

Umiarkowany 38 min  
Lower Body   Dumbbell
Back New

Back New

Umiarkowany 39 min  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell
Bicep N

Bicep N

Umiarkowany 38 min  
Arms   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe