Trening umiarkowany

Abs!!

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Al Forster

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Split Abs

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sit-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cobra

20 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Corpse

20 sekundy

Powiązane treningi

14 min 20 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało