Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs 2

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Legs 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuta
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuta
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuta
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuta
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuta
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuta
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuta
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta

Powiązane treningi

Legs 2
Legs 2
22 minuty, Umiarkowany
Legs 2 B
Legs 2 B
50 minuty, Umiarkowany
Legs 2 30
Legs 2 30
29 minuty, Umiarkowany
Lower body
Lower body
19 min 40 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Shoulders 1

Shoulders 1

Umiarkowany 40 min  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Glute 1

Glute 1

Umiarkowany 39 min  
Lower Body   Dumbbell
Bicep N

Bicep N

Umiarkowany 38 min  
Arms   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe