Trening umiarkowany

Core Strength

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez G Xr

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 powtórzenia

Reach your fingers out or lay them heavy on the floor. Lengthen and widen your spine.

35 sekundy

20 powtórzenia

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

35 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

35 sekundy

30 powtórzenia

Inhale by "doming" your back up towards the ceiling. Enjoy this moment and release all your built-up tension.

1 minuta

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Elbows to Hands Plank

20 powtórzenia

35 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

35 sekundy

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

1 minuta

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuta

Powiązane treningi

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 min 18 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Core And Strength

Core And Strength

5 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

10 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill

Umiarkowany

20 min

Ab Arm Chest

Intensywny

13 min

Seated Leg Press

Umiarkowany

3 min

Hip Abduction Machine

Dla początkujących

16 min

Hip Adduction

Umiarkowany

3 m 30 s

Simple Barbell Routine

Umiarkowany

14 min

Upper Body

Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało