Trening intensywny

Abs!!!!!!!!

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Rachel White

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuta

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuta

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

10 sekundy

Seria 6: 2 rund

1 minuta

10 sekundy

Seria 7: 2 rund

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

10 sekundy

Seria 8: 2 rund

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

15 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

15 sekundy

Powiązane treningi

50 min 45 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

8 min 20 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Intensywny

20 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany

36 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany

45 min

Legs

Exercise Mat

Energy Yoga

Intensywny

30 min

Full Body

Exercise Mat

Correct Posture: Hip Flexors

Umiarkowany

25 min

Full Body

Exercise Mat

Couch To 5k Day 2

Umiarkowany

27 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało