Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Britt Agterbos
 		    Dodane przez Britt Agterbos
Workout 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
20 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunch Punches
Crunch Punches
20 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
20 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
27 min 25 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
24 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
27 min 20 sek,
My Workout
My Workout
5 minuty, Umiarkowany
DO IT
DO IT
1 godzina, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
24 min 47 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe