Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Upper Body 1

Dla początkujących   25 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Nona Burns
 		    Dodane przez Nona Burns
Upper Body 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 2 rund
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 2 rund
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 3 rund
Dumbbell Shrug
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
41 min 6 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
14 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
5 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 min 36 sek,
Upper Body 1
Upper Body 1
31 min 36 sek, Dla początkujących
Upper body
Upper body
9 min 54 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 min 39 sek, Intensywny
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 min 39 sek, Umiarkowany
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 min 20 sek, Umiarkowany
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body Max
Upper Body Max
6 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Umiarkowany 18 min  
Core   No Equipment
Foam Rolling

Foam Rolling

Dla początkujących 15 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Rowing Your Boat

Rowing Your Boat

Intensywny 10 min  
Shoulders   Rowing Machine
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Lower Body 1

Lower Body 1

Dla początkujących 17 min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe