Trening dla początkujących

Upper Body 1

Dla początkujących Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Samantha Updegraff

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Chest / Triceps

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups on Bench

5 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Push-Ups on Bench

5 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Chest/Shoulders/Triceps

Upper Body Chest/Shoulders/Triceps

31 min 46 sek, Umiarkowany

Chest + Triceps 1

Chest + Triceps 1

13 min 1 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

8 min 52 sek, Umiarkowany

Chest/Triceps/Shoulders

Chest/Triceps/Shoulders

27 minuty, Umiarkowany

31 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

5 min 21 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

11 min 52 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body 1

Dla początkujących

25 min

Lower Body

Stability Ball, Wall

Upper Body 2

Dla początkujących

26 min

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Upper Body 3

Umiarkowany

23 min

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Upper Body 4

Umiarkowany

20 min

Upper Body

Dumbbell, Strength Machine, Bench

Lower Body 4

Dla początkujących

16 min

Glutes

Stability Ball, BOSU

Tabata 1

Umiarkowany

10 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało