Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine

George Akkawi
 		    Dodane przez George Akkawi
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 4 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Chest Supported Rows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Chest Supported Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 4 rund
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 2 rund
Inclined Dumbbell Curl
Inclined Dumbbell Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Face Pulls
Face Pulls
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 3 rund
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Upper body
Upper body
9 min 54 sek, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
2 godziny, Umiarkowany
Chest
Chest
22 min 3 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
13 min 15 sek, Intensywny
Chest and Biceps
Chest and Biceps
30 min 30 sek, Umiarkowany
Chest Work out
Chest Work out
16 min 27 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 min 39 sek, Intensywny
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 min 39 sek, Umiarkowany
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 min 20 sek, Umiarkowany
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body Max
Upper Body Max
6 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Elite Abs

Intensywny 11 min  
Core  
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Metabolic Chaos 45

Metabolic Chaos 45

Intensywny 32 min  
Legs   Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell
21DS - Cardio

21DS - Cardio

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Cardio Machine, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe