Trening dla początkujących

Lower Body 4

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Stability Ball, BOSU

Dodane przez Trenera Personalnego Samantha Updegraff

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

20 powtórzenia

30 sekundy

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

12 powtórzenia

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 20 sek, Umiarkowany

15 min 9 sek, Umiarkowany

7 min 16 sek, Dla początkujących

1 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 54 sek, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

LWS + ISG Stabi

LWS + ISG Stabi

26 min 30 sek, Umiarkowany

Balance Essentials

Balance Essentials

36 minuty, Umiarkowany

Fenergo Session 4

Fenergo Session 4

40 min 50 sek, Umiarkowany

Core In 30 Mins

Core In 30 Mins

30 minuty, Umiarkowany

Fenergo Session 3

Fenergo Session 3

40 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body 1

Dla początkujących

32 min

Arms

Dumbbell, Bench

Upper Body 3

Umiarkowany

23 min

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Upper Body 4

Umiarkowany

20 min

Upper Body

Dumbbell, Strength Machine, Bench

Lower Body 3

Dla początkujących

26 min

Lower Body

Wall, Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Tabata 1

Umiarkowany

10 min

Full Body

6 Week Gym Programme - Session 3

Umiarkowany

37 min

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Bench, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało