Balance Essentials

Use this full body workout to test your balance. Adding a BOSU or stability ball to any of your favorite workout sequences can help you test your boundaries and work deeper into each muscle group as you try to stabilize your body throughout different exercises. If you haven't tried it yet, here's the perfect opportunity!

Exercises

Seria 1: 4 rund

BOSU Squats

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-ups on the BOSU Back

45 sekundy

Rest

15 sekundy

BOSU Hopovers

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 4 rund

Lunges with Knee Lifts

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Torso Rotations on Stability Ball

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Stability Ball Plank with Tap Offs

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 4 rund

Push-Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Side to Side Elbow Plank on Ball

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Pojawia się w

Całe ciało

Testy kondycyjne

Powiązane treningi

Balance: Moderate

20 min 22 sek, Umiarkowany

Bosu Ball Balance

16 min 30 sek, Umiarkowany

Bosu Full Body

11 min 50 sek, Umiarkowany

Balance Board/ball

29 minuty, Umiarkowany

BOSU Total body

28 min 30 sek, Umiarkowany

Balance

6 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

LWS + ISG Stabi

26 min 30 sek, Umiarkowany

Fenergo Session 4

40 min 50 sek, Umiarkowany

Core In 30 Mins

30 minuty, Umiarkowany

Fenergo Session 3

40 min 40 sek, Umiarkowany

BODY WORKOUT!!

9 min 20 sek, Umiarkowany

Runner's Circuit

25 min 30 sek, Intensywny