Runner's Circuit

Training circuit to strengthen hip flexors, core, and hamstrings to help running efficiency. Warm-up is running a mile, ideally in 8 minutes or under. Challenge yourself to do at least 3 rounds of the second set. NOTE: for pogo hops, do it to about 180bpm to improve running pace. For the bosu squats, use an 10lb+ weight.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Run 1 Mile

8 minuty

Seria 2: 3 rund

Pogo Hops

40 powtórzenia

Hip Raises on Ball

30 powtórzenia

BOSU Squats

30 powtórzenia

Stability Ball Hamstring Curls

30 powtórzenia

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

Powiązane treningi

Strength Training for Runners

15 minuty, Umiarkowany

Circuit Training A

30 min 28 sek, Intensywny

Running + Circuits

39 min 30 sek, Umiarkowany

Strength - home circuit 1

42 min 30 sek, Umiarkowany

Circuit Run Mix

30 min 45 sek, Intensywny

Total Body Circuit 6/25/24

7 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

LWS + ISG Stabi

26 min 30 sek, Umiarkowany

Balance Essentials

36 minuty, Umiarkowany

Fenergo Session 4

40 min 50 sek, Umiarkowany

Core In 30 Mins

30 minuty, Umiarkowany

Fenergo Session 3

40 min 40 sek, Umiarkowany

BODY WORKOUT!!

9 min 20 sek, Umiarkowany