Trening intensywny

Circuit Training A

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Barbell, Box or Step, Wall

Dodane przez Trenera Personalnego Sherie Dedore

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na piłce Bosu Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Opis

A quick paced circuit workout to build strength and movement.

Exercises

Seria 1: 1 runda

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

45 sekundy

30 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 sekundy

45 sekundy

Seated BOSU Balance

Seated BOSU Balance

45 sekundy

BOSU Side Plank

1 min 25 sek

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

15 powtórzenia

30 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

15 powtórzenia

30 sekundy

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

15 powtórzenia

30 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

45 sekundy

20 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

25 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

25 sekundy

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

50 sekundy

20 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

45 sekundy

20 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

Circuit Workout 6

Circuit Workout 6

20 min 45 sek, Intensywny

32 min 15 sek, Intensywny

Full Body Circuit

Full Body Circuit

24 minuty, Umiarkowany

51 minuty, Umiarkowany

Cardio Circuit Training

Cardio Circuit Training

45 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Pump It Up

Intensywny

30 min

Legs

Exercise Mat

Pre Natal Core

Umiarkowany

5 min

Back

Chair, Stability Ball

Circuit Training

Umiarkowany

35 min

Legs

Chair, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało