Circuit Training

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Chair, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Box or Step

Dodane przez Trenera Personalnego Sherie Dedore

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

A short but challenging total body workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Cross Kicks

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

Knees to Elbows

45 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Up and Down Neck Tilts

15 sekundy

15 sekundy

5 powtórzenia

25 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

30 powtórzenia

20 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Horse Stance

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Double Kettlebell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Front Loaded Squats

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Stability Ball Hamstring Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Hip Flexor & Extension

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

20 sekundy

12 powtórzenia

20 sekundy

30 powtórzenia

20 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Horse Stance

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Double Kettlebell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Front Loaded Squats

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Stability Ball Hamstring Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Hip Flexor & Extension

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

20 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

20 sekundy

Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

Circuit Training Full Body

32 min 13 sek, Intensywny

Circuit Training

53 minuty, Intensywny

Full-body Circuit

43 min 18 sek, Umiarkowany

C-circuit Training 013

33 min 20 sek, Umiarkowany

Circuit Training 2

5 min 4 sek, Umiarkowany

Cardio Circuit

51 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells