Trening dla początkujących

Upper Body 2

Dla początkujących Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Dodane przez Trenera Personalnego Samantha Updegraff

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Back / Biceps / Shoulders

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

15 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

9 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Cross Body Hammer Curl

20 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 39 sek, Umiarkowany

6 min 56 sek, Intensywny

38 minuty, Umiarkowany

7 min 12 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 min 30 sek, Intensywny

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 min 37 sek, Intensywny

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 min 58 sek, Intensywny

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 min 47 sek, Umiarkowany

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 minuty, Umiarkowany

6 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body 1

Dla początkujących

32 min

Arms

Dumbbell, Bench

Lower Body 1

Dla początkujących

25 min

Lower Body

Stability Ball, Wall

Lower Body 2

Dla początkujących

25 min

Lower Body

Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Lower Body 3

Dla początkujących

26 min

Lower Body

Wall, Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Lower Body 4

Dla początkujących

16 min

Glutes

Stability Ball, BOSU

Tabata 1

Umiarkowany

10 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało